年輕，是需要用心經營的！除了借助抗衰老療程的營養素補充、荷爾蒙調整之外，生活型態也有很大的加分作用。自發性地在生活型態上做一些改變，就能收延緩老化、預防疾病之效，何樂不為呢？
4 Changes，只要在日常生活上做4個改變，你會發現，不僅體力、情緒和外表都有所變化，對人生的看法、生活的態度都有所不同，健康升級了，人生也跟著豁然開朗了。
抗衰老的4個生活實踐：飲食、睡眠、壓力、運動。只要你願意做改變，就能一步步走向健康的不老人生。
怎麼吃，不會老？當然要聰明選、健康煮、美味吃。首先，斷捨離掉對自己不好、卻又一再執著的飲食，如：糖類和精製碳水化合物。選擇對自己好的抗老化飲食，如：瘦肉蛋白質、好的脂肪、多樣化的當令蔬果。有了健康的食材，還要正確地烹調，比如：簡單烹調和低溫烹調。品嚐新鮮食材的真滋味，拒絕加工食品，日日有好食，而且不會老。
睡眠不足絕對是老化與疾病的催化劑。每天少睡幾小時，並不會延長人生的精彩度，反而會驅動身體分泌壓力荷爾蒙；而且，若不在晚上11點到凌晨4點間睡覺，便無法獲得修補細胞、再生細胞的生長激素。啟動良好且規律的作息模式，每天晚上11點就寢，一覺睡足6到8小時，充沛的活力才是多姿多采人生的泉源。
有些人認為，壓力是成功的推進力，因為，當身體感受到壓力時，就會產生腎上腺素和腎上腺皮脂醇，使人更強壯、反應迅速。然而，長期過量分泌腎上腺素和腎上腺皮脂醇卻會造成身體的耗損；長期的壓力也會耗盡抗壓荷爾蒙（DHEA），加速身體老化。放任壓力堆積，久之，壓力就變成了隱形的危機、無形的殺手。不老生活，一定要為壓力找出口，找到讓自己可以真正放鬆和紓壓的方式，並且融入日常生活中，每一天都幫自己的身心靈釋放一些壓力。
別再為自己的不想動找藉口！運動所帶來的某些抗衰老好處，可不是吞吞藥丸、營養素就可以達到的，如：心肺功能、肌力等。持之以恆的規律運動習慣，可以增加心肺功能和骨質密度、減少體脂肪和關節疼痛、改善肌力與提升葡萄糖耐力、降低血壓和血中低密度膽固醇，還可以紓解壓力和焦慮。重要的是，會讓身體變得輕盈，行動力敏捷，感覺又回到了青春少年時。
